У  межах Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки, яка ініційована першою леді Оленою Зеленською https://www.facebook.com/olenazelenska.official психолог поліції охорони Луганської області розповідає, як керувати своїм гнівом, щоб не псувати стосунки з оточенням.

Гнів є природною і здоровою емоцією, яка відображає наш внутрішній стан. Він допомагає нам інстинктивно виявляти і реагувати на небезпечні ситуації. Але найчастіше некерований гнів є причиною стресу і проблем: у взаєминах з колегами, з рідними, з друзями, з навколишнім світом і навіть самим собою.

Вирізняють наступні інструменти  для управління гнівом:

- Коли відчуєте імпульс до зриву — спробуйте  не реагувати на нього. Намагайтеся відтягти час. Якщо є можливість усунутися фізично від об'єкта подразнення — зробіть це. Приблизно через 15 хвилин ви заспокоїтеся. Відмовляючись реагувати на подразник звичним неекологічним способом, ви даєте собі внутрішню свободу. Ваша початкова реакція — це лише звичка, рефлекс, що формувався із самого дитинства. Якомога точніше визначайте, що ви можете змінити, а що — ні.

-Якщо у вас є почуття гумору і ситуація дозволяє — жартуйте. Гумор розчиняє гнів.

-Намагайтеся подивитися на ситуацію очима співрозмовника і зрозуміти його логіку.

-Якщо все ж таки гнів захлеснув вас, то пустіть його енергію у продуктивну діяльність. Наприклад, займіться спортом чи фізичною роботою.

«Вчіться відпускати ситуації, на які ви не можете вплинути. Відмовтеся від нав'язування іншим свого бачення світу. Ваш світ від цього не постраждає», - наголошує психологиня поліції охорони Луганщини  Юлія Орзул.

Поліція охорони Луганщини