Рекомендації психолога щодо правил інформаційно-психологічної безпеки

Дослідження показують, що переважна більшість населення України демонструє надмірну захопленість новинами, які пов'язані з війною. Чому так відбувається? Одна з причин, це хибне уявлення контролю над подіями які відбуваються та впливу на них. 
Психологиня Криворізького МВ УПО Анастасія  Сидоренко підготувала рекомендації в межах ініціативи першої леді Олена Зеленської зі створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки  https://www.facebook.com/olenazelenska.official
Постійний моніторинг соціальних мереж та надмірний перегляд телевізійних новин можуть призвести до розвитку психологічної дезадаптації. Це можуть бути  розлади вегетативного збудження (постійна тривога, смуток, розгубленість, соціальна ізоляція,  заціпеніння тощо). З'являються нав'язливі спогади або думки, дратівливість, спалахи гніву, надмірна підозрілість. Можливі порушення харчової поведінки, розлади сну, труднощі в зосереджуванні уваги та інші прояви, які впливають на зниження якості життя.
Якщо ви вже відчуваєте зміни у своїй поведінці, радимо звертатися за допомогою до спеціалістів у сфері психологічного здоров'я.
Та нагадуємо про дотримання таких правил інформаційно-психологічної безпеки:
1.Критичне осмислення інформації, яку ви отримуєте з різних джерел, допоможе сформувати власний погляд на події що відбуваються.
2.Формування навичок позитивного мислення допоможе вам не заганяти себе у тривогу та почуття безнадійності.
3.Інтелектуальна та фізична активність. Це найкращі ліки проти апатії та нав'язливих думок.
4.Переносьте акцент уваги з перегляду новин на близьких і родинну взаємодію.5.Розвивайте навички спілкування з природою та самим собою без додаткових засобів інформаційного впливу. Ці прості дії допоможуть вам зберігати спокій та зберегти своє ментальне здоров'я. 

Криворізький МВ УПО в Дніпропетровській області