Виберіть дату
Існує універсальна система вправ для тренування мозку – нейрогімнастика. Розробили її американські психологи Пол і Гейл Деннісон на базі освітньої кінезіології. За допомогою спеціально підібраних вправ організм координує роботу правого і лівого півкуль і розвиває взаємодію тіла й інтелекту. Кожне з вправ нейрогімнастики, сприяє збудженню певної ділянки мозку і включає механізм об'єднання думок та рухів. В результаті цього новий навчальний матеріал сприймається більш цілісно і природно, як би розумом і тілом, і тому краще запам'ятовується. Крім цього вправи для мозку також сприяють розвитку координації рухів і психофізичних функцій.
Особливої підготовки для нейрогімнастики не потрібно. Необхідна тільки практика. Починати потрібно з більш простих вправ, поступово ускладнюючи навантаження.
Вправа «Защіпка»
Допомагає залучитися до будь-якого процесу і повноцінно сприймати інформацію. Активізує роботу інтелект ー тіло. Вправу варто використовувати тим, хто знаходиться в стані стресу, щоб заспокоїтися і перемкнути увагу. Повторити 8-10 разів.
Початкове положення: можна виконувати стоячи, сидячи, лежачи. Схрестіть щиколотки ніг, як зручно.
Потім витягніть руки вперед, схрестивши долоні одну до одної, зчепивши пальці в замок, вивернути руки всередину на рівні грудей так, щоб лікті були спрямовані вниз.
Вправа «Кулак». «Ребро». «Долоня»
Поліпшує розумову діяльність, синхронізує роботу півкуль, сприяє запам'ятовуванню, підвищує стійкість уваги, активізує процеси письма і читання.
Початкове положення: Сидячи, руки знаходяться на площині столу. Три положення руки послідовно змінюють одна одну:
- Стиснути в кулак долоню.
- Положення долоні ребром на площині столу.
- Розпрямлена долоня на площині столу.
Виконується спочатку правою рукою, потім лівою рукою, потім двома руками разом. Повторити 8-10 разів.
Краще робити вправи вранці перед роботою. Дякую за увагу та бажаю здоров’я!
Психолог ВКЗ УПО в Одеській області
