Служба в лавах поліції пов'язана зі стресовими ситуаціями, вона здатна виснажити та швидко привести до емоційного вигорання.

Але цьому неприємному стану можна успішно протидіяти. Як це зробити розповідає провідний психолог відділу кадрового забезпечення УПО в Миколаївській області Наталя Кожухар.

Професійна діяльність працівників поліції постійно супроводжується значною психоемоційною напруженістю, стресом і ризиком, психологічною травматизацією.

Особливі умови професійної діяльності працівників поліції, а саме: високонебезпечний характер діяльності з непередбачуваними наслідками (поранення, травмування), спілкування з асоціальними елементами, постійне психічне і фізичне перевантаження призводять до інтенсивного та масштабного розвитку емоційного вигорання, а надалі й професійної деформації. Діяльність поліцейських характеризується значною негативною емоційною насиченістю, коли під час виконання професійних обов’язків потрібно стримувати свої негативні емоції, а емоційне розвантаження здебільшого відкладається на невизначений проміжок часу.

Професійне вигорання виникає внаслідок багаторічного накопичення негативних емоцій, виконання посадових функцій в умовах невизначеності, ризику та стресу, і зазвичай призводить до психологічного та емоційного виснаження працівника.

Для людини, яка “вигоріла” характерне:

• відчуття мотиваційного та фізичного виснаження
• психологічне дистанціювання від професійних обов’язків
• цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків
• зниження працездатності.

Як впоратися з емоційним вигоранням:

- сім'я, відпочинок, захоплення повинні обов'язково бути присутнім в особистому графіку; приділяйте увагу близьким та рідним людям, зробіть уроки разом з дитиною, пограйте в дитячі ігри.

- дотримуйтеся режиму сну, не нехтуйте фізичною активністю, читайте професійну і художню літературу, відвідуйте цікаві заходи.

- регулярно зустрічайтеся з друзями – це ваша група підтримки.

- лягайте спати до 22.00 години, і за годину до сну почитайте щось цікаве.

У робочій ситуації зручно застосовувати метод активного перемикання уваги, в результаті якого мозок отримує невеликий перепочинок:

- «кавова» перерва з шоколадкою або іншими смаколиками;

- розслаблення тіла шляхом чергування напруження і релаксації  – прості вправи також можуть виявитися корисними: стисніть щільно пальці ніг і розтисніть, уявляючи, як стрес йде з кожного пальця в міру того, як ви розслабляєтеся;

- дайте відпочинок мозку, згадуючи щось смішне або те, що не має відношення до роботи;

- потрібно налагодити механізм «втомився/відпочинь».

Будьте здорові та радійте кожному дню!

Управління поліції охорони в Миколаївській області