Повністю відключити тривогу зі свого життя зараз й в цілому — неможливо. Тривога підсвічує нам небезпеку. Чим вищий градус небезпеки, тим більша тривожність.
Проживання збудження може дієво допомогти справитись з тривожністю. Нам потрібно бути уважними до своїх імпульсів і давати їм вихід. Це знизить тривогу.
Намагайтеся не закидувати зараз вудочку ні в минуле, ні в майбутнє. Рефлексуєте і йдете далі. Ми не будуємо зараз довгострокових планів. Тримайте в фокусі уваги 1-3 дні наперед. Чим далі ви закидаєте вудочку в думки «що буде з нашими дітьми, як вони підуть в школу», тим більша тривожність і дорога в нікуди. Зараз живемо без глобальних планів.
Додавайте ритуали. Це важливо для нашої психіки. Це може бути ранкова чашка чаю, посидіти наодинці, мінімальна практика йоги. Робіть те, що можете собі дозволити в тих умовах, в яких знаходитесь. Головне, не беріть в руки телефон з новинами в цей час. Якщо у вас є технічна можливість слухати афірмації, медитації — робіть їх. Пам’ятайте, війна обов’язково закінчиться! Бережіть себе!

Управління поліції охорони у Львівській області