Піклуватись про своє психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне. Оскільки це тісно пов’язано, тож фізичні вправи, сон та правильне харчування мають позитивний ефект як для тіла, так і для психіки. Дотримуйтесь цих правил, і ваше життя буде в гармонії.

Правило перше: сон.

Під час сну мозок очищається від продуктів метаболізму, що накопичилися протягом дня. Це необхідно для того, аби вдень почувалися бадьорими і були уважними. Кілька порад, що зроблять відпочинок вночі приємним і якісним:

• спати необхідно не менше 7-9 годин на добу і бажано, щоб початок був один і той же час;
• не намагайтесь відіспатись на вихідних: вчені довели, ці спроби компенсувати дефіцит сну лише шкодять здоров’ю;
• додайте перед сном інтелектуальної активності найкраще почитати книгу.

Правило друге: збалансовано харчуватися.

Мозок людини займає всього 2% від ваги тіла, але споживає 20% енергії організму. Для нормального його функціонування, необхідно багато ресурсів, які організм отримує разом із продуктами харчування. Їжа має безпосередній вплив на наш мозок, а отже — і настрій.

Правило трете: бути фізично активними.

Фізичні вправи покращують сон, але користь від фізичної активності для психічного здоров’я цим не обмежується. Доведено люди, які регулярно виконують вправи, мають менший рівень стресу. Завдяки заняттям спорту загострюється пам’ять і збільшується концентрація, нормалізується вага тіла, а також  підвищується самооцінка.Робота в саду, прибирання вдома або вечірній променд містом працюють не гірше.

Правило четверте: товаришувати.

Якщо у вашому оточенні є кілька друзів, з якими регулярно зустрічаєтесь і спілкуєтесь,  вже робите своєму психічному здоров’ю величезну послугу. У разі відсутності – час будувати та заводити нові стосунки. Мова не йде про те, щоб додати у друзі тисячу малознайомих людей у соцмережах. Будуйте відносини, в яких панують взаємна довіра й підтримка, де вас приймають за хороших і поганих обставин. Такі відносини дають відчуття щастя, призначення і впевненості – а це захисні вежі вашого психічного здоров’я.

 Приавило п’яте: обирати змістовні справи.

Кожен по-своєму розуміє поняття «змістовні справи». Для одних це робота, для інших – хобі, для третіх – волонтерство. Список можна продовжувати, але у всіх цих занять є одна спільна риса: вони приносять задоволення, надихають і надають життю сенсу.

 Управління поліції охорони у Львівській області