Останніми роками випадки вигорання почастішали, люди почали більше втомлюватися, виснажуватися та почуватися не щасливими. А у зв‘язку із вкрай нелегкими подіями, які відбуваються в країні – вміти боротись з цим надважливо.

Тому психолог поліції охорони Закарпаття підготувала правила психологічної безпеки при роботі для уникнення синдрому вигорання:

1. В першу чергу турбуйтеся про себе. 
2. Будьте уважні до себе: це допоможе вам своєчасно помітити перші симптоми втоми. 
3. Адекватно оцінюйте свої можливості. Не беріть на себе занадто багато. 
4. Припиніть шукати у роботі щастя або порятунку. Вона — не притулок, а діяльність, яка є доброю сама по собі. 
5. Припиніть жити життям інших. Живіть, будь ласка, своїм власним життям. Не замість людей, а разом з ними. 
6. Використовуйте перерви в роботі для відпочинку, коли це тільки можливо. 
7. Витрачайте час на те, щоб «скинути» з себе напругу. 
8. Знаходьте час для себе, ви маєте право не тільки на робоче, але і на приватне життя. Спілкуйтеся з друзями та рідними. 
9. Особливу увагу приділіть власним ресурсам. У вільний від роботи час займайтесь приємними справами.
10. Вчиться тверезо осмислювати події кожного дня. Можна зробити традицією вечірній перегляд подій. 
11. Відмовтесь від зловживання алкоголем і висококалорійною їжею. Марно «запивати» і «заїдати» негативні емоції. Ніщо так сильно не шкодить нашому організму, як шкідливі звички. 
12. Висипайтесь. Повноцінний сон не менше 8 годин на добу. Для того, щоб добре і міцно спати, випийте на ніч теплого молока з медом, або прогуляйтеся. 
13. Звертайтеся за допомогою та підтримкою.

Управління поліції охорони в Закарпатській області