Для успішного подолання та проживання стресогенних ситуацій найважливішим є активне залучення усіх можливих ресурсів. 

Ресурси - це все те, що людина використовує, щоб задовольнити вимоги середовища (психологічні і соціальні). У кожної людини вони індивідуальні для підтримки, допомоги та збереження свого психічного здоров’я у необхідних умовах. Важливо знайти ресурс та подолати стрес і прийти до внутрішньої рівноваги та стабільності.

На основі досліджень пов’язанных з визначенням способів поведінки людей у стресогенних ситуаціях, виокремленно шість основних ресурсних каналів, з яких складається стиль подолання у кожної людини (модель «Basic Ph» ізраїльського психолога Мулі Лаад).

1.Віра і довіра. Вірування, моральні цінності та довіра. Спосіб подолання кризи базується на вмінні вірити. Важливий сам факт наявності віри. Можна запитати у себе: "У що я вірю?", "Що є символом моєї віри?"

2.Почуття та емоції. Стратегія проявляється через емоції: плач, сміх, розмову про свої переживання. Можна спочатку запитати себе: "Що мені допомагає подолати цю емоцію?" Після цього відповісти на питання: "Як проявляється моя радість, як люди бачать, що я радію?", і після відповіді зробити техніку дихання.

3.Соціальна підтримка. Зазвичай, це підтримка друзів, родини, колег або знайомих. Якщо цей канал — основний, запитайте себе: "Що для мене є підтримка від людей?" І після цього буде більш зрозуміло, як ви можете підтримати себе за допомогою інших людей.

4.Уява та творчість. Уява про себе. В цьому випадку варто запитати себе: "Який у мене образ? З чого він складається та як саме проявляється?". Наприклад наступна відповідь: "Я— сильна людина", після цього варто відповісти для себе на питання: "Що для мене сила?" Оцініть свої творчі здібності, завдяки яким можна мріяти, імпровізувати, та інше.

5.Когніція. Спосіб подолання кризи через актуалізацію ментальних здібностей, вміння логічно та критично мислити, оцінювати ситуацію, пізнавати нове, планувати, навчатися, збирати інформацію, аналізувати її та вирішувати поточні питання. Дайте відповідь на питання: "За якими ознаками я розумію, що людина розумна? Що таке розум для мене? Що таке знання? На що я здатний/спроможна?" І на завершення зробити техніку дихання.

6.Тіло та тілесні реакції. Не забувайте про спорт. Фізична активність допомагає зняти стрес і дарує позитивні емоції. Біг, плавання в басейні, танці, йога.

Як визначити, які ж ресурси є оптимальними саме для Вас? 

• Згадайте попередній досвід: на що Ви спиралися раніше в періоди криз? 
• Створіть оповідь, головний герой якої потрапив у біду. Він може скористатися будь-яким ресурсом. Проаналізуйте фантазію та визначте відповідники у реальному житті. 
• Зробіть список, що дає ресурс і що його забирає.
• Обов’язково знаходьте час та можливість відновити свої ресурси!

Адже навіть коли у вас вихідний, ви його проводите в основному біля телевізора на дивані. Так абсолютно не відпочинете, а навпаки, залишитеся абсолютно без сил і мотивації до будь-яких дій. Відновлення повинне бути трохи іншим. Головна його умова – зміна звичної обстановки, діяльності та навколишнього середовища. Чудово відпочити можна в будь-який час року, але саме літо – найкраща пора для відновлення гармонії душі і тіла.

Пам'ятайте: на шляху до Перемоги всім нам знадобляться сили та наснага.

 Управління поліції охорони з фізичної безпеки в м. Києві