Однією з багатьох завдань психологічного супроводження службової діяльності поліцейських охорони є забезпечення їх психічного здоров'я.

Воно є важливим для реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття, здатності успішно протистояти стресам та конфліктам, емоційному вигорянню, втіленню бажань та іншим факторам професійного ризику.

Успіх працівників поліції охорони у професійній діяльності висуває підвищені вимоги не лише до їхніх особистісних якостей, а й до рівня їхнього психологічного здоров'я. Здорова і емоційно благополучна людина отримує задоволення від своєї роботи, має високий рівень працездатності, активності і прагне вдосконалення. Професійний обов'язок кожного поліцейського зобов'язує ухвалювати виважені рішення, долати спалахи гніву та роздратування, регулювати свій стан та поведінку. Проте практика показує, що не всі співробітники поліції мають навички зміцнення та збереження свого психологічного здоров'я. Це проявляється в тому, що вони перестають «горіти» на роботі, начебто все роблять, але без особливої ​​старанності та інтересу, часто заявляють про втому.

Формування психологічного здоров'я у системі МВС нині набуває такого ж значення, як і професійна підготовка.

Якщо скласти узагальнений «портрет» психологічно здорової людини, то отримаємо: спонтанну, творчу, життєрадісну, веселу, людину, яка відкрита й пізнає себе та навколишній світ. Така людина покладає відповідальність за своє життя, насамперед, на самого себе і витягує уроки з несприятливих ситуацій. Вона у постійному розвитку і, звісно, ​​сприяє розвитку інших людей. Таким чином, можна сказати, що ключовим словом для опису психологічного здоров'я є слово гармонія, або баланс. І, головне, це гармонія між різними складовими самої людини: емоційними та інтелектуальними, тілесними та психічними.

Підтримка психологічного здоров'я – одне з головних професійних завдань, оскільки його погіршення знижує ефективність службової діяльності, підвищує конфліктність у взаєминах з колегами, сприяє виникненню негативних рис та професійного вигорання.

Як зберегти своє психічне здоров'я? Корисні поради дає провідний психолог поліції охорони Донеччини Тетяна Федіна.

1. Харчування. Їжа впливає і на фізичне, і на психічне здоров'я, не дарма кажуть: «Ти є те, що ти їси». Надмірне споживання деяких продуктів (сіль, цукор, цибуля, часник, перець чилі, газовані напої) може збільшити кількість гормонів в організмі, які сприяють гніву та дратівливості під час емоційної напруги. Багато пийте води, бо вона допомагає керувати емоціями.
2. Фізична активність, вона тісно пов'язана із психічним здоров'ям. Вправи не тільки зміцнюють м'язи, серце, а й сприяють утворенню гормонів – ендорфінів, які покращують настрій та діють як природні енергетики. Важливо правильно поєднувати фізичне навантаження та відпочивати вчасно.
3. Почуття. Гнів, смуток, страх і почуття руйнування цілей – все це дуже неприємно, і багато хто намагається уникнути занепокоєння, відкидаючи від себе ці почуття. Намагаючись придушити емоції, ми втрачаємо цим здатність сприймати нормальні радощі і прикрості, що є частиною наших взаємин із іншими людьми. Неприємні емоції – це нормальна реакція на багато ситуацій. Вони природні і краще визнати їх, ніж заперечувати.
4. Емоції. Уміння керувати гнівом та негативними емоціями – важливий фактор доброго психічного здоров'я. Є певні прийоми: рахунок від 20 до 0, дихальні вправи, методи релаксації, які можна використовувати для боротьби з гнівом та дратівливістю, такі як йога та медитація. Підберіть собі адекватний спосіб вираження негативних емоцій.
5. Слабкі місця. Якщо ви знаєте, які ситуації викликають у вас розлад чи надмірну реакцію, це допоможе убезпечити себе від стресу.
6. Негатив-позитив. Спочатку, потрібно припинити щодня накачувати себе негативною інформацією, перестаємо критикувати існуючі порядки, неугодних сусідів, товаришів по службі та інше. Вчіться у дітей помічати та радіти найпростішим речам.
7. Розвиток талантів та інтересів. У нудьгуючих та нещасних людей рідко буває багато інтересів у житті. Почуття компетентності, що приходить під час розвитку навичок, може багато зробити для підтримки самоповаги.

Зміцненню психічного здоров'я необхідно приділяти увагу протягом усього життя, щоб забезпечити здоровий життєвий старт для дітей та запобігти психічним розладам у зрілості та старості. Подібно до того, як фізичне здоров'я вимагає зусиль для його підтримки, так само і психічне здоров'я. Чим більше сил і часу ви вкладаєте в нього, тим краще буде.

Маріупольський МВ ПО в Донецькій області