Психолог поліції охорони Луганщини дає рекомендації щодо алгоритму дій при виникненні панічної атаки.

В умовах війни російської федерації проти України стрес та панічні атаки стали гострою проблемою для більшості українців. Коли тіло стикається з безпосередньою небезпекою, мозок наказує вегетативної нервової системи активувати реакцію "бий або біжи". 

Панічна атака - це короткий епізод сильного занепокоєння, що викликає фізичні відчуття страху, такі як прискорене серцебиття, задишку або запаморочення. Панічні атаки виникають часто та несподівано, зазвичай вони не пов'язані з будь-якою зовнішньою загрозою. Причини панічних атак у тому, що тіло наповнено хімічними речовинами, включаючи адреналін, які викликають фізіологічні зміни.

- При виникненні панічної атаки, я рекомендую використовувати наступний алгоритм дій, - радить психологиня Управління поліції охорони в Луганській області Юлія Орзул, - потерти кінчик носа; надавити несильно на очні яблука з двох боків; покласти руку на живіт, приблизно на три пальці нижче сонячного сплетіння та простукати; змастити губи та слизову оболонку рота водою; точка паніки знаходиться між безіменним та мізинцем пальцями – їх необхідно масажувати; намагайтеся дихати глибоко та повільно, концентруючись на кожному вдиху.

І пам’ятайте, що це все мине, ніякої загрози для життя не має!

Поліція охорони Луганщини