З перших днів повномасштабного вторгнення загарбників на нашу землю, Миколаївщина знаходиться на лінії вогню.

Війна поділила наше життя на «до та після». З того часу, майже шість місяців поспіль, захисники півдня та звичайні громадяни, які з тих чи інших причин не можуть покинути регіон, майже постійно відчувають стрес. Наслідки цієї тривоги мають руйнівний вплив на здоров'я та суттєво знижують якість життя. Що робити? Як мінімізувати вплив негативних емоцій?

Прості, але дієві, поради від психолога Управління поліції охорони Наталі Кожухар допоможуть опанувати себе та поліпшити самопочуття.

1. Робіть, усе, що ви запланували. Не забувайте, наприклад, прийняти душ, прибирати в оселі або на робочому місці, поїсти, приготувати їжу. Корисні звички «мирного часу» допомагають у скруті не втратити рівновагу.
2. Зробіть зарядку. Будь-які фізичні вправи на розтягування хоча б до 5 хвилин: після сну тіло ще може знаходитись у стані напруження. Це приведе вас у форму.
3.Зробіть те, що зазвичай тонізує вас і приносить задоволення: увімкніть улюблену музику, перегляньте старі фото, підтримуйте зв'язок з рідними та друзями, напишіть та поцікавтесь, як у них справи.
4. Пограйте з дітьми. Наприклад, створюйте будиночки чи “халабуди”, сидіть на підлозі, малюйте, грайтеся в хованки. Все це може давати відчуття безпечності вам й молодшим членам родини. Подивіться з дитиною улюблений мультфільм або кіно. Якщо є можливість, підіть з ними на прогулянку.
5. Не соромтеся своїх емоцій. Дайте собі можливість проявити емоції, які відчуваєте. Якщо просто зараз «душа просить» плакати чи злитися, так і робіть, це дасть розрядку.
6. Даруйте собі маленькі радощі, купіть смаколик, новий одяг чи аксесуари.
7.Перед сном перевірте, чи все на місці з речей, які плануєте завтра одягнути чи взяти із собою (включно з валізкою для швидкого реагування).
8.Підготуйтеся до сну: не лягайте спати голодними; намагайтеся засинати в один той самий час.
9. Не бійтеся мріяти та будувати плани на "після війни". Все це колись скінчиться, а тому ми маємо бути готові до життя. А коли маємо мету попереду, нам легше пережити складнощі.

Все буде Україна!

Управління поліції охорони в Миколаївській області