Спілкуємося  з провідним психологом Управління поліції охорони в Чернігівській області Тетяною Заїкою

У Чернігові робочий тиждень 24 січня розпочався не зовсім радісно. Близько опівдня, на гарячу лінію СБУ надійшло анонімне повідомлення про замінування навчальних закладів. Керівництво закладів освіти діяли за протоколом, і терміново зупинили навчальний процес, організували евакуацію з приміщень та сповістили батьків про необхідність забрати дітей додому.

Відповідними службами була проведена робота з обстеження приміщень та прилеглих територій.

У вівторок та середу жахливі повідомлення продовжились. І хоча все це виявилось злим жартом та провокацією, паніка серед чернігівців поширювалась все більше.

Як зберегти свою психологічну стабільність під час масової істерії ми запитали у провідного психолога Поліції охорони Чернігівщини Тетяни Заїки.

– Пані Тетяно, скажіть, будь ласка, як не піддаватися загальній істерії? 

–Насамперед відключити емоції та перейти на раціональне мислення. Тільки так можливо організувати протидію загальній паніці та істерії. Саме паніка є основним способом маніпулювання масовою свідомістю.  Крім емоційної стабільності, чіткою ознакою стану істерії є легка навіюваність, як самонавіюваність, так і здібність до самонавіювання зі сторони інших. Наше суспільство дуже суперечливе та перенапружене в соціально-психологічному ракурсі, перенасичене складними психологічними станами й, – це беззаперечно відбивається на психічному стані кожного, особливо емоційно вразливих людей. Не потрібно панікувати, але й ставитися до ситуації байдуже теж не треба.

–Як реагувати на провокаційні новини, які ми бачимо в засобах масової інформації?

– Щодня ми отримуємо дуже багато інформації з різних джерел. Вся інформація є у вільному доступі, і дуже часто трапляються фальшиві, або «фейкові» новини. Таку інформацію часто використовують для поширення паніки серед населення. У сьогоднішніх реаліях на допомогу прийде лише критичне мислення та здоровий глузд. Дуже важливо вміти правильно аналізувати подану інформацію, фільтрувати «фейкові» повідомлення з сумнівних джерел та вміти використовувати цю інформацію. Це допоможе критично оцінити ситуацію та зробити правильні висновки. Чим глибше усвідомлення, тим краще особистість захищена від маніпуляцій.

– Що Ви порадите батькам? Як правильно подавати інформацію дітям?

 – Насамперед потрібно дітям роз’яснити ситуацію, яка склалася, але не залякувати. Робити це обережно, враховуючи вік дитини та індивідуальну вразливість. Якщо дитина злякалася, поговоріть з нею про те що сталося, розкажіть про свої почуття та страхи. Щоб дитина могла керувати своїм страхом, і щоб вона зрозуміла його походження. Розказати, що боятися це нормально, страх допомагає нам бути обережними. Дитина дошкільного віку повинна бути впевнена, що вона перебуває у безпеці. Підліткам батьки повинні допомогти осмислити ситуацію та знайти алгоритм правильних дій.

   – Чи є якісь поради при перших проявах панічних атак, які пов’язані з фобією війни?

– Головне взяти приступи паніки «під свій контроль». «Відставити» песимізм, поділитися своїми переживаннями з близькими, не тримати негативні емоції в собі. Відмовитись від перегляду фільмів про війну, щоб уникнути «ефекту присутності», від перегляду телепрограм зі зловмисною пропагандою. Обмежте свій доступ до інформації на певний час.

Щоб бути в курсі подій, можна прочитати новини двічі на день – вранці й увечері. Іноді прості речі допомагають уникнути проявів фобії та пересвідчитися, що нічого страшного не відбувається.

Управління поліції охорони в Чернігівській області